こんにちは😃
東大阪市寿町
最近は膝を痛めてる患者さんが多く来院されます。
ヨシ整骨院です。
本日は
靴下いただきました^_^
めっちゃ嬉しいです^_^
今日もいい日です！
急な気温の上がり下がりで体がついていかない人が多くなっています。
そんな時の対処法は？
1 、水分をとる
1日に必要な水分の量
30×体重
例え
体重50キロとすると
30×50＝1500＝1.5リットル
たくさんとりすぎもよくないし、
水ばかり飲むのもしんどいのでこまめに水分を取りましょう^_^
お茶などはカフェインが含まれていないものをお勧めいたします^_^
2お風呂に長く温もり汗をかく
お風呂に入る時はお風呂場も温めて気温差があまりないように注意してください^_^
3腹式呼吸をする。
リラックスした状態で呼吸をして
お腹を動かして酸素をたくさん体に取り入れていきましょう^_^
https://www.yoshi-seikotsu.com/
ご興味ある方はご連絡ください
06-67492-4730
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