おはようございます😃
東大阪市寿町 ヨシ整骨院の南原です。
今日は
呼吸 についてのお話
皆さんは
階段の登り降りや
少し急ぐだけで
呼吸がハァハァとしんどくなりますか？
なる人は
呼吸する力が弱っている証拠です。
今日はそんな方に呼吸する力を鍛える方法を
ご紹介いたします^_^
まず
胸に手をあてます。
鼻から息をゆっくり深く吸い込み
もうこれ以上吸えない所まで空気を吸い込み
そのあと口をすぼめて
ゆっくりと口からはきます。
これを5分間やります。
最初はなかなか胸の膨らみら感じませんが
5分後
吸い込む量や胸の膨らみら
体内から肺が大きく広がるのを感じるといいです。
効果
呼吸量がふえる
痩せやすい体になる
体力もつきやすくなります。
呼吸は皆さんが意識されてない人が多いですが
とても大切なので
やってみてください^_^
今日も、朝から元気に体操🤸♂️してきました^_^
