こんにちは😃
ヨシ整骨院の南原です^_^
今日から夏に向けて皆さん肉体改造しませんか？
まずはプランクから
1分出来る人は
1分を3セットやりましょう^_^
できない人は30秒を3セットしてみましょう^_^
正しい？プランクのやり方
うつ伏せになります。
肘は肩幅
肩の真下に肘をついて
手の平は下にむけるか
握りこぶしを作って
つま先を立て体を浮かせる
踵を後ろに伸ばす
そっから呼吸
顔はおへそ
息を吸ってお腹を膨らませて
ハァーーっと
口から息を吐くと同時にお腹を凹ませる
是非皆さんやってみてください^_^
